lunes, 29 de mayo de 2017

¿Por qué he perdido la motivación y la ilusión por las cosas? APATÍA

¿Te cuesta levantarte por las mañanas, ponerte en macha en tu día a día y sacar fuerzas para realizar tu trabajo, estudios o tareas diarias? Esta falta de vitalidad y de motivación puede tener diversas causas, pero también puede tener solución.
Nadie puede esperar estar siempre al mismo nivel de energía o motivación día tras día y es normal pasar por periodos en los que te cuesta más motivarte. No obstante, si esta falta de motivación se prolonga demasiado, es hora de empezar a tomar medidas, buscando sus causas y sus posibles soluciones.
La palabra motivación viene de "motif", que significa motor o algo que genera movimiento. Por lo tanto, estar motivados es tener una razón o deseo que nos lleva a actuar.
Ese deseo es tu punto de partida.
Pero es importante que lo desees con intensidad, con la mente y el corazón.
Por lo tanto, tiene que ser importante para ti.
No para otras personas.
Sólo así, vas a estar dispuesto a hacer el esfuerzo necesario.

Tenemos dos fuentes básicas de motivación:
1) La que nace de nuestro interior, de nuestras metas, sentido de vida, propósitos y esperanzas.
2) La que surge del medio ambiente. De los posibles "premios" que nos da la sociedad: dinero, fama, atención, reconocimiento y aprobación de los demás, etc.
Esta motivación externa es la más común y mucha gente cree que es la mejor o la única que existe.
La motivación externa es importante, pero la interna es determinante.

¿Qué es lo que nos desmotiva?

En ocasiones empezamos un proyecto o nos planteamos una meta y de repente perdemos el interés.

Entre las principales causas de este desinterés, encontramos que:


  • Tomamos como propias las metas de gente que es importante para nosotros, sin darnos cuenta que no es lo que nosotros deseamos.
  •  Vamos en pos de un objetivo, sólo porque es lo que la sociedad o la familia espera de nosotros.
  • La situación que estamos viviendo nos genera una angustia que no queremos o que creemos que no podemos enfrentar y tolerar.
  • Nos ponemos metas inalcanzables
  • e) No sabemos cómo lograrlas.



Causas físicas
 Una enfermedad, una mala alimentación, la falta de ejercicio o deficiencias nutricionales pueden estar afectando tu nivel de vitalidad y energía. Por tanto, antes de buscar otras causas asegúrate de que no tienes ninguna enfermedad, haz una alimentación sana, ejercicio y toma algún suplemento de multivitaminas y minerales.

Rutina, monotonía y aburrimiento
Debido al modo como está organizada nuestra sociedad, la mayoría de las personas pasamos el día haciendo más o menos lo mismo que el día anterior en nuestros respectivos puestos de trabajo. Incluso aunque tu trabajo te guste, puede llegar un momento en que tu vida te resulta demasiado monótona y rutinaria. Seguramente, ya imaginas cuáles son los modos más habituales de acabar con esto (hacer cosas diferentes los fines de semana, hacer escapadas de fin de semana, implicarte en tu tiempo libre en actividades que te gusten, etc.). Sin embargo, prefiero centrarme aquí en una estrategia que es menos conocida, y que consiste en aprender a disfrutar de tu trabajo día tras día, sea cual sea el tipo de trabajo que realizas.

Esto tiene muchas ventajas con respecto a la estrategia anterior, puesto que si, de todas formas, vas  tener que estar muchas horas en tu trabajo cada día, ¿por qué no encontrar el modo de que sea una experiencia agradable y que te motive?

Para que tu trabajo o rutina diaria deje de ser un aburrimiento y se convierta en algo de lo que puedes disfrutar, puedes hacer varias cosas:
1.    Utiliza el mindfulness para todas y cada una de las tareas que realices, procurando entrar en estado de flujo lo más posible.
2.    2. Proponte superarte siempre en todo. No importa lo simple que sea tu trabajo, siempre hay algo que mejorar. Usa tu imaginación y creatividad y proponte metas continuamente para ser mejor en tu trabajo, para superarte continuamente en cada tarea que hagas, para ser más rápido, o más puntual, o llevarte mejor con tus compañeros, encontrar nuevos modos de hacer algo, experimentar, probar cosas nuevas, aprender algo nuevo que te sirva para mejorar, conocer mejor a tus compañeros, conocer mejor tu empresa, aumentar tu productividad... Por aburrido que parezca tu trabajo, puede estar lleno de oportunidades y retos si te propones buscarlos y encontrarlos. Eso hará que tu trabajo esté lleno de una novedad que acabe con esa sensación de rutina y aburrimiento, lo percibirás como algo mucho más lleno de sentido y más satisfactorio. Además, podrás usarlo para aprender y mejorar en muchas áreas de tu vida, tanto relacionadas con el trabajo en sí, como las relaciones con los demás  o el desarrollo de nuevas habilidades.
3.     
4.    Pero esto no solo se aplica a un trabajo remunerado, sino a cualquier tipo de trabajo, tarea u obligación que debas hacer a lo largo del día. Busca en ellas oportunidades para mejorar y aprender. Por ejemplo, si estás buscando empleo, proponte ser cada vez mejor en tu búsqueda, descubrir y usar nuevas estrategias de búsqueda, organizarte mejor, desarrollar nuevas habilidades y, por qué no, convertirte en un experto sobre cómo buscar empleo. Y no dejes de utilizar el mindfulness en todo lo que hagas en cada momento.

¿Qué puedes hacer?

Es común encontrarse en un momento de desmotivación de vez en cuando, pero usted puede aprender a reconocer y romper los hábitos que ahogan la motivación y el entusiasmo.

En algún punto, cada persona experimenta una falta de motivación. A veces basta con chocar contra una pared, a veces es demasiado difícil encontrar la motivación para completar los proyectos.

Las personas carecen de la experiencia de la motivación y el entusiasmo por una serie de razones diferentes:

  • Baja autoestima
  • El hábito de la dilación
  • Falta de interés
  • Estar estresado o abrumado
  • Falta de tiempo
  • La pereza
  • Miedo al fracaso



La falta de motivación y entusiasmo puede conducir a sentimientos de infelicidad y de insatisfacción y los patrones de sueño son interrumpidos. Sin embargo, hay una serie de técnicas que alguien que sufre de desmotivación puede practicar.

Luche contra el mal de motivación, centrándose en los objetivos.

A menudo, una persona se encontrará en una recesión, simplemente porque hay demasiado que hacer. La sensación de estar abrumado puede causar que una persona se sienta sin motivación.
Haga una lista y empiece poco a poco. Comience con las cosas que son absolutamente necesarias y céntrese en completar una a la vez. El error más común es tratar de realizar muchas cosas al mismo tiempo. En cambio, lo mejor es elegir una meta y no perderla.

El ejercicio mejorará su estado de ánimo

Lo más difícil de hacer cuando está desmotivado es levantarse y estar activo. Por lo tanto el ejercicio es una gran manera de levantar el espíritu. Una vez más, comenzar de a poco. Incluso puede empezar por ir a caminar todos los días, saliendo de la casa y hacer algo es una de las mejores maneras de salir de su depresión. El ejercicio no solamente saca de la casa, sino que también tendrá su mente ocupada y puede hacer que usted se sienta mejor de inmediato.

Encontrar algo que le inspire y lo divierta

A veces la falta de inspiración puede conducir a una falta de motivación. Tal vez usted ha olvidado una pasión que se utilice para inspirarse, encuéntrelo de nuevo. Lea sobre las cosas que le apasionan. Lea sobre otras personas que han logrado las metas que usted tiene en mente.

Mantenga la energía que va por la visualización de los beneficios de lograr su objetivo. Piense en su meta todos los días y no la pierda.

No posponer las cosas. Incluso si sólo hay poco para hacer, eso es mejor que nada. Es necesario que haya disciplina suficiente como para ser capaces de lograr los objetivos propuestos. Usted tiene que seguir su sistema, incluso cuando usted no lo desea. Y no se desanime. La disciplina es sólo otra parte del sistema, cuanta más disciplina práctica tenga, más fácil será.

Siga empujándose a sí mismo y haga lo que haga, no se rinda. Recuerde, es solo una mala racha y pasará.

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